Tłumiona złość: jak niszczy Cię od środka — i jak odzyskać spokój

00:00:00: Nauczono Cię, że dobra kobieta jest zawsze grzeczna, miła i posłuszna.

00:00:07: I w pewnym momencie już nawet nie wiesz dlaczego czujesz się źle, nie potrafisz tego wyjaśnić.

00:00:12: W tym spotkaniu, w tym odcinku opowiem Ci o tym jak tłumiona złość niszczy Cię od środka i także niszczę Twoje ciało.

00:00:21: Opowiem Cię o tym, jak nie krzycząc i nie raniąc innych radzić sobie ze złością i odzyskać swoją wewnętrzną moc.

00:00:30: Zostań ze mną do końca, bo najważniejsze będzie właśnie na końcu.

00:00:35: Pomyśl jak wychowuje się dziewczynki.

00:00:37: mówi się często nie rób problemu, nie bądź taka trudna.

00:00:40: uśmiechni się co ludzie powiedzą.

00:00:43: Kiedy natomiast chłopiec tupnie nogą to wszystko jest super.

00:00:46: i wtedy to jest chłopot z charakterem.

00:00:49: no i czego się uczymy?

00:00:50: No i dziewczonki wtedy... Kiedy właśnie wykazują swoje emocje, kiedy pokazują swoją złość no to słyszymy często że jesteś historyczna przewrażliwiona i problematyczna.

00:01:03: I dlatego bardzo szybko uczymy się aby tę naszą złość tłumić ukrywać połykać i uśmiechać się.

00:01:10: mimo wszystko Połykasz te złości Uśmiechasz się pomimo że w środku się gotujesz.

00:01:17: i dzieję się to tak długo.

00:01:19: Aż w pewnym momencie nie czujesz już nic.

00:01:22: Bo nauczyłaś się, że kiedy ktoś pyta co u Ciebie to mówisz, że wszystko w porządku ale ta złość nie znika.

00:01:30: To jest energia.

00:01:31: ona nie znka, nie ulatnia się.

00:01:33: kumuluje się w Tobie.

00:01:35: To ciężka intensywna praca i z czasem.

00:01:38: kiedy po miesiącach, latach właśnie skumulowana złość gdzieś w Tobwie właśnie się gromadzi to pojawia się zmęczenie, którego nie potrafisz wyjaśnić niewystarczającą ilość snu.

00:01:52: Wtedy pojawia je kolejny etap – pojawie się lęk!

00:01:57: Bo ta kumulowana złość jest tak duża że boisz się, że wybuchniesz więc to tak kontrolujesz więc często przepraszasz za nim.

00:02:06: w ogóle coś powiesz?

00:02:08: Przepraszacz za to że być może popełniłaś błąd.

00:02:11: Przepraszam że w ogóle przeszkadzasz że pytasz że jesteś.

00:02:16: Ten lęk potrafi być bardzo ograniczający i ciężki.

00:02:21: Kiedy po raz kolejny przepraszasz, że żyjesz?

00:02:25: Kiedy jesteś już tak zmęczona tym kontrolowaniem tej złości, która się w tobie skumulowała, to pojawiają się coraz ostrzejsze objawy somatyczne.

00:02:34: Twoje ciało mówi ci wprost!

00:02:37: Twoje zacisnięte barki, twój zacisnięty żołądek, bóle głowy nie przyspane noce... Niestety lekarz nie potrafi postawić diagnozy.

00:02:46: Mówi, że nic tam nie znajduje.

00:02:49: A to właśnie twoja złość kumulowana miesiącami latami I wiesz co?

00:02:55: W tym jest najtrudniejsze, że ty i tak wybuchasz!

00:02:59: I najgorsze jest to, że właściwie często bez powodu bo już nie jesteś w stanie kontrolować tej złości Wybuchasz, bo potykasz się o rozsypane buty przed swoimi nogami, że ktoś nie zaścielił łóżka o naczynia, o drobną rzecz.

00:03:15: Wybuchasz i doskonale to znam.

00:03:19: przez wiele lat tłumiłam swoją złość.

00:03:22: chciałam być właśnie tą grzeczną, tą miłą która nie wykazuje takich emocji jak złość.

00:03:31: no bo przecież co sobie inni pomyślą?

00:03:33: a właściwie złość przede wszystkim jest przecież zła.

00:03:38: No i teraz właśnie przyjrzyjmy się tej złości.

00:03:40: czym ona właściwie jest?

00:03:42: Czym właściwie jest ta złość, kiedy znajdzie już tą szczelinę?

00:03:47: Kiedy już wybuchniesz, kiedy ona się pojawia?

00:03:50: Tak to jest ta zość, która była tłumiona.

00:03:53: Ale czym właściwie jest za złość?

00:03:55: Złość jest informacją nie jest w czymś złym i nie świadczy o tym że ty jesteś złem człowiekiem.

00:04:02: I to ważne żeby właśnie zobaczyć, że ta złość jest tylko informacją sygnałem, że ktoś przekroczył twoją granicę albo że coś zadziało się takiego, co cię zraniło.

00:04:15: I to niesamowita informacja, bo dzięki niej wiesz, że coś dzieje się przeciwko Tobie.

00:04:24: Jeżeli sobie wyobrazisz, że nie odczuwasz bólu fizycznego, to wyobraź sobie, że dotykasz ognia i nie czując go, nie jesteś w stanie wycofać swoje ręki.

00:04:36: To właśnie informacja, że ból jest nam też bardzo potrzebny.

00:04:40: Tak jak złość, która informuje nas o tym, że coś złego się dzieje aby zareagować.

00:04:47: to ta piękna informacja i to piękne kiedy możemy zobaczyć i odczuwać tą złość i reagować adekwatnie kiedy daje nam ten sygnał.

00:04:59: ale to ważne aby potrafić ją odczytywać i reagować tak, aby nas ona nie krzywdziła.

00:05:07: Bo tak jak powiedziałam kiedy my ją kumulujemy to ona przede wszystkim działa przeciwko nam w naszym ciele.

00:05:16: ja zachorowałam bardzo poważnie bo kumulowałam tą złość bo się jej bałam, bo nie umiałam się z nią obchodzić Nie wiedziałam czym ona jest.

00:05:26: była dla mnie złą energią bo byłam nauczona że nie można pokazywać złości.

00:05:31: trzeba być tą cichą, aby nie stwarzać problemu.

00:05:35: A jak widzisz to ten piękny sygnał do tego aby siebie ochronić i aby widzieć że coś jest w tym momencie złego co dzieje się przeciwko nam I co trzeba podkreślić?

00:05:51: W tym spotkaniu o złości.

00:05:53: Że kobieta która się nie złości Nie oznacza że jest spokojna Tylko po prostu nie jest przy sobie, jest przy kimś innym bo nie odczuwa tej złości.

00:06:06: Ta złość to jeden z tych najpiękniejszych sygnałów który nas po prostu chroni.

00:06:12: To ważne aby o tym pamiętać i aby zaprzyjaźnić się z tą złością I aby ona nas nieniszczyła od środka i aby nie nieszczyła twojego zdrowia.

00:06:26: I to ważne, aby podkreślić że złość nie jest przeciwieństwem miłości.

00:06:32: My możemy kogoś kochać i się na niego złościć.

00:06:35: To nie oznacza, że ta miłość jest przekreślona.

00:06:38: Tylko w tym momencie coś nas złoosi A najczęściej złożczą nas ci którzy są nas najbliżej.

00:06:45: To oni przekraczają najczęstiej nasze granice.

00:06:48: Więc to ważne aby zobaczyć, że to właśnie wśród bliskich najczęśniej Z tą złością się gdzieś spotykamy.

00:06:56: W tym miejscu pewnie myślisz, że ja nie chcę przecież niszczyć wokół siebie ludzi.

00:07:01: Ja nie chce krzyczeć, ja nie chce trzaskać drzwiami.

00:07:03: Nie chcę ich ranić.

00:07:05: A no właśnie o to chodzi, że nie musisz bo złość jest emocją a agresja jest zachowaniem.

00:07:12: więc kiedy pozwalasz sobie czuć te emocje to wtedy ta agresia w ogóle się nie musi ujawniać.

00:07:20: Kiedy nazwiesz złość to masz czas na to aby podjąć decyzję.

00:07:25: Agresja jest najczęściej tą reakcją spontaniczną i bardzo szybką nieprzemyślaną.

00:07:31: Jeszcze raz podkreślę, złość jest emocją a agresja z zachowaniem.

00:07:37: I to co jest niesamowicie ważne to ten paradoks że im bardziej pozwalasz sobie czuć złość tym mniej agresywna jesteś.

00:07:46: i to ważne aby przyjąć ze świadomością że masz wybór.

00:07:57: To jest właśnie niesamowite, że ta złość, którą przez wiele, wiele lat nie chciałyśmy przyjmować.

00:08:04: Reagowałyśmy bardzo często agresywnie to im bardziej ją przyjmujemy tym bardziej jesteśmy w swoim spokoju a agresja w ogóle się nie pojawia.

00:08:16: oto trzy konkretne kroki które możesz podjąć aby zacząć obchodzić się ze złością tak aby wyrazić szacunek do siebie.

00:08:27: W pierwszym kroku, kiedy poczujesz ten ścisk w twoim ciele to nazwij że to jest złość, że czujesz złość w tej chwili i to jest w porządku.

00:08:37: To jest ok.

00:08:38: Nie jestem złą kobietą I nie to co z przeszłości kiedyś nie powinnam tego czuść, powinnam to stłumić, powinna to poknąć.

00:08:46: Nazwij to bo w tym momencie uznajesz tę złość i ona już wtedy nie kumuluje się w tobie.

00:08:54: Po drugie to ważne, aby dodać sobie pytanie.

00:08:57: Jaką informację ta złość dla mnie niesie?

00:09:00: Nie reaguj od razu.

00:09:01: Zadaj sobie pytanie kto przekroczył moją granicę?

00:09:05: Co ktoś zrobił co mnie zraniło?

00:09:07: To ważne aby dać sobie do tego momentu dystans o czym ta złości jest, o czym ci ona mówi i w trzecim kroku skieruj takie działanie które będzie w kierunku do ciebie.

00:09:23: Czy może to zdanie, że na coś się nie zgadziesz, czegoś sobie nie życzysz?

00:09:28: Czy prośba aby następnym razem ktoś coś zrobił.

00:09:32: A być może taka cicha decyzja, że czegoś już nie chcesz, coś zaczniesz?

00:09:37: po prostu podejmij decyzję skieruj do siebie i zadbaj o siebie.

00:09:44: a to co najważniejsze w tym spotkaniu chciałabym dla ciebie zostawić To to, że złość nie jest zła.

00:09:51: jest piękną informacją i sygnałem dla Ciebie.

00:09:55: Złość nie jest zła, ale kiedy jest kumulowana – jest zla!

00:10:01: I wtedy krzywdzi Ciebię przez te lata, niszcząc Ciebi i Twoje zdrowie, ale też niszczy tych wszystkich, którzy są wokół Cieby.

00:10:10: Więc jeśli kiedyś usłyszałaś przeszłości że dobra kobieta się niezłości to daj mi koniecznie znać w komentarzu A kiedy chcesz poznać te ważne tematy jeszcze głębiej to zostań na tym kanale, subskrybuj, komentuj i bądź tu z nami.

00:10:31: Dbaj o siebie!

00:10:32: Ściskam Cię mocno...